Public

2024 أهمية الغذاء الصحي لجسم الإنسان

اهمية الغذاء الصحي لجسم الانسان حيث يعتبر الغذاء هو وحدة البناء وإمداد الجسم بكافة الاحتياجات التي تساعد علي النمو وهذا ما سوف نتعرف عليه بمزيد من التفاصيل في سياق التقرير الحالي, وفيما يلي اهمية الغذاء الصحي لجسم الانسان

أهمية الغذاء الصحي لجسم الإنسان

check
التغذية

إنّ الطعام والماء هما المصدران الأساسيان التغذية الجسم وتقويته، ولكن كثير من الأطعمة التي نتناولها لا تحتوي على أيّ قيمٍ غذائية بل على العكس تؤدّي إلى مشاكل صحية؛ كالسكّري وأمراض القلب، لذلك يجب اختيار الأطعمة الصحية والمتوازنة القادرة على توفير قدرٍ كافٍ من القيم الغذائية للجسم

إنّ الغذاء الصحّي والمتوازن هو الذي يحتوي على كميّاتٍ كبيرة من الكربوهيدرات المتوافرة في الحبوب والبقوليات، والفيتامينات والألياف المتوافرة في الفواكه والخضروات الطازجة، والبروتينات المتوافرة في اللحوم والدواجن والبيض، والقليل من الدهون والسكريات؛ فعند تناول الإنسان قدرٍ كافٍ من الطعام المتوازن سيؤثّر ذلك بالإيجاب على صحته

يحتوي الغذاء على الكثير من الفوائد الهامّة لجسم الإنسان، من أبرزه​

  • يقوي جهاز المناعة ويزيد من قدرته على مقاومة الأمراض

  • يساهم البروتين في بناء العضلات والخلايا بشكل سليم

  • يحسن الغذاء الغني بالألياف عملية الهضم

  • يوفر للحامل وجنينها العناصر الضرورية ويحمي من التشوهات بفضل حمض الفوليك

  • يساعد الغذاء المتوازن في تقليل التوتر ويعزز الشخصية الهادئة 

  • الغذاء الصحي يقوي العظام ويحميها من الهشاشة بفضل الكالسيوم والفسفور

  • يساعد في نمو الأطفال ويحميهم من أمراض العظام كالكساح

  • يوفر الحماية من السرطان بسبب مضادات الأكسدة التي تحارب الخلايا السرطانية

  • يزود الجسم بالطاقة لتحمل المهام اليومية دون إرهاق

  • يساعد في الحفاظ على وزن صحي ويحمي من السمنة

  • يغذي الدماغ، مما يعزز التركيز والفهم، خاصةً للطلاب

فائدة الغذاء الجماليّة

left-arrow

الاستمتاع ببشرة مفعمة بالحيوية وخالية من الشوائب والبثور، بفضل تزويدها بالعناصر الغذائية اللازمة التي تمنحها التغذية والترطيب الأمثل
تعزيز صحة الشعر، تحفيز نموه، والحد من تقصفه ليبدو أكثر كثافة وحيوية
تقوية الأظافر وزيادة متانتها، إلى جانب الحماية من الهشاشة بفضل المحتوى الغني بالكالسيوم
المحافظة على صلابة الأسنان والوقاية من التسوس، مما يسهم في إبراز جمال الوجه
العناية بالشفاه لتجنب الجفاف والتشققات، مما يضمن الحفاظ على مظهرها الصحي والنضر

ما هو الغذاء الصحي؟

double-arrow

الغذاء الصحي هو طعام متوازن ومتنوع يحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم، ويشمل الغذاء الصحي مجموعات الطعام الستة، والتي تتضمن

البروتينات
الكربوهيدرات
الدهون
الفيتامينات والمعادن الرئيسية
الماء

الطريقة الصحية لتحضير الغذاء الصحي

left-arrow

نذكر فيما يلي بعض النقاط عن الغذاء الصحي

يجب أن يحضر الغذاء الصحي بطرق صحية كالشوي أو السلق بعيداً عن طريقة القلي بالزيت المؤكسد وأن يحضر من مواد طازجة مغسولة جيداً *
يكون الطعام الصحي عادة غني بالألياف والفيتامينات والمعادن، وقليل الملح والسكر والمواد الحافظة والملونة *
يلعب الاكل الصحي دوراً في المحافظة على صحة الجسم، ومستويات الطاقة، والحالة النفسية الجيدة بالاضافة للوقاية من الأمراض المزمنة والسرطانات *
يجب تناول أنواع مختلفة من الأكلات الصحية بكميات تناسب حاجة الجسم للحصول على جميع العناصر الغذائية؛ لأن كل صنف مختلف من الغذاء يزود الجسم بعناصر مختلفة

نصائح لاتباع نظام غذائي صحي

left-arrow

تحول نمط حياتك إلى مسار صحي أكثر إشراقاً مع نظام الـ”هيلثي فود”! اكتشف سر الحيوية باتباع خطوات بسيطة: حدد سعراتك الحرارية بذكاء، واختر طعامك بتنوع لضمان جميع العناصر الغذائية. أضف الكربوهيدرات الصحية مثل الحبوب الكاملة إلى ثلث وجبتك، وغمر صحنك بألوان الخضار والفواكه الزاهية. قلل من الدهون المشبعة والسكر، واحذر الملح. أيضًا، لا تنسَ الحركة والماء لحياة متوازنة. ولنكهة إضافية، دع السمك الغني بالأوميغا-3 يزور مائدتك مرتين أسبوعيًا. اختار بين السلمون، الإسقمري، وأصدقائهم لمغامرة غذائية فريدة. انطلق نحو الصحة بخطوات ملونة ومتوازنة